在白天的假期中，许多人想在假期期间出门运动，但是一旦他们离开，他们就会变得又热又生气，额头上的汗水再次爆炸……实际上，只要您在锻炼之前做准备，tag -warm中的练习就可以舒适且安全！让我们看一下户外运动的实用技巧，这样您就可以在此标签外面享受外部，并在炎热的天气下很好一点地处理，当太阳是最“有毒的”时，不要出来！从上午10点到下午4点，紫外线和温度到达山峰，外部就像一台大型工艺品。建议早点起床，利用早晨5-7之间的凉爽活动，或等到六个晚上后，阳光前的太阳不太强烈。如果您只能在白天外出，请尝试在一个带有阴影和通风的地方Maghanap。如果您出汗过多，饮用水还不够，您还需要注意该程序。不要倒大瓶子。这是rec倾向于小便喝，每15-20分钟喝一次。您可以喝一些淡盐水或运动饮料来重新添加盐和电解质，这些盐和电解质因出汗而损失，以避免喝酒。此外，即使冰饮料令人耳目一新，也不要贪婪。太冷的水会刺激胃和肠子，房间的水温或稍微凉爽的水更合适。出口前应在15-20分钟内使用防晒霜，尤其是裸露的区域，例如面部，颈部和手臂。请记住选择SPF30+，PA +++或更高版本，并每2小时应用一次。如果您害怕发光和燃烧，戴着一顶宽帽子的帽子伊斯卡果覆盖了您的脸和脖子。佩戴令人惊叹的防晒霜比直射阳光更舒适。如果您已经出去了很长时间，则可以调整阳光以保护您的眼睛并减少直射阳光引起的热量。尽量不要穿深色衣服！黑色和深蓝色会迅速吸收热量，而浅色s像白色，轻巧的颜色和轻质蓝色一样凉爽。该织物由棉，亚麻或特殊的快速干燥织物制成。这些材料可以呼吸和吸收汗水，不允许汗水粘在身体上。最佳的衣服风格是松散的，这对于空气流通很方便。如果您感到头晕，震惊和脆弱，那可能是中风的标志！快点找到一个凉爽的地方，打开衣领并呼吸。喝一些冷的白色或淡盐水，用湿毛巾擦拭额头，脖子和腋窝，以帮助您的身体冷却。如果症状不消失，并且您也可以开始恶心，呕吐和升高体温，请随时迅速去医院。你无法应付。想锻炼，但是害怕热吗？您可以尝试运动运动，例如游泳或桨板。如果您在水中浸泡，则可以移动能量并消失；去公园玩羽毛球或晚上骑自行车，这是颗粒风爆炸时舒适；您也可以尝试瑜伽，找到一个阴影来放置垫子以慢慢伸展身体，这样您就可以移动而不会感到热。选择合适的运动，并在标签日外面玩得开心！ KIF是防晒的，出去玩乐或急忙在水上游乐场上解锁不同的运动运动，这是对标签加热的最佳反应！让我们在体育领域见面〜