您是否曾经收到过学校老师的投诉，或者在观察孩子在家之后，您遇到了这样的问题：当需要重复任务时，孩子会开始变得坚固，环顾四周，变得毫无意义？经过长时间的作业，您会总是会慢慢停下来，并且似乎无法进入该州？只要手机的声音或走进房间的声音，您的注意力就会立即分散注意力吗？当遇到不良活动时，孩子们很容易变得烦躁，无法伤害他们的愤怒，而不是冷静下来？ ...您听到了“多动症”，并且知道“多动症”的症状可能不是一种疾病，但是如果您将其放在自己的孩子身上，则不确定这个问题。在正常生长期间，这是孩子的“小小的破坏”，因为他静止不动，还是我们有必要提前注意并进行干预？如何确定这是正常的还是需要干预的？在成长过程中，大多数孩子都会经历Short和谨慎的时刻，例如上课，慢屋相关和兴奋时，当中断的声音时。它们通常是对情绪，非局势的环境或状态的自然反应，并且随着年龄的增长而逐渐改善。但是，如果孩子的注意力问题持续了6个月以上，叙述了许多场合，例如家庭和学校，并显着影响学业表现，日常生活或人际交往，则父母通常需要小心，如果它是“注意力缺陷多功能障碍（ADHD）”，通常称为“ ADHD”。值得注意的是，与Paminsan相比，ADHD的主要特征是持久性，扩展和残疾功能。诊断疾病是一个严重的问题。如果父母对此有疑问，最好的方法是找到一位专业的儿科医生进行评估和评估。但是，现在我想与您分享三个要点。尽管它在多动症中进行了评估，但这三种方法将帮助儿童Ren注意并更轻松地学习！提高注意力的第一个技巧：锻炼更多儿童的运动需要超越成人的想象力。已经教过大量研究，当进入学龄前儿童时代时，孩子通常通过体育锻炼，玩耍和探险家发展自己的能力，并在世界上学习穆拉。足够的课外睡眠和体育锻炼可以有效地减少在学龄期间“不能坐着”的学生。根据“锻炼指南”（2020年），学龄前儿童（3-6岁）的总时间应至少需要180分钟。其中，中等强度及以上的运动时间至少应为60分钟，每天应至少进行120分钟的外部活动。此外，任何久坐行为均应限于60分钟，并且每天组合的屏幕时间不得超过60分钟。学龄儿童（6至12岁OLd）每天至少进行至少60分钟的高强度体育锻炼，每周至少3天进行肌肉和骨骼加强运动的力量锻炼，而静态行为持续不超过1小时，并且每天的综合视频时间小于2小时。还应注意的是，上时间要求都是最低标准，父母可能会出于孩子和身体状况的利益而适当增加运动时间。运动可以促进整个身体和大脑的血液循环以及心脏功能的改善可降低心血管疾病的风险，消耗卡路里以修复血糖以防止肥胖和糖尿病，对于年轻的青少年，进行体重的中等训练可以帮助增加骨密度和增加骨密度。因此，要拥有身心健康，每个人的生活质量更高并实现自尊，对儿童来说是必要的，并且具有重要的VA从心理成长的角度来看。运动可以促进内啡肽分泌，减轻焦虑和压力，并缓解抑郁症。体育运动有助于增强人际关系和情感联系，促进社会关系，并增强社会和家庭感情。慢跑和越野等耐力活动可以更好地培养儿童的毅力和毅力。可以看出，如果一个孩子没有足够的时间在自己的日子（一天到一天的生活）中锻炼身体，那么它不仅会消除他或她的基本成长和发展需求，而且还会使他在成长过程中缺乏必要的经验积累。超过正常小时的久坐和不安的活动会对其大脑发育，神经递质的分泌以及关注的维持造成更大的损害。锻炼更多是实施此操作以降低儿童的“多动症”表现的最简单方法。改善Attenti的第二个技巧ON：除了运动不足之外，睡眠经常是导致其集中精力损失的重要因素。当今社会的迅速生活，巨大的学术压力和电子设备的过度使用导致许多儿童严重压缩了就寝时间。通常，学龄儿童每天需要9至11个小时的睡眠，而青少年需要8到10个小时。但是，许多孩子的睡眠时间比此标准少。缺乏睡眠会直接影响大脑功能，尤其是前额叶皮层的活性。前额叶皮层负责执行操作，包括注意力，计划，决策和情绪调节。当您睡不足时，前额叶皮层功能会被阻止，使孩子很难集中精力，干扰甚至在课堂上打ze乱。此外，缺乏睡眠会影响海马的功能，海马是大脑中的主要区域，负责发育内存和集成。因此，失眠不仅会影响儿童的注意，而且会影响他们在教育和记忆中的效率。同时，我们需要意识到睡眠改善是在一夜之间不可用的，并且需要长期调整生理节奏。父母需要确保他们的孩子在同一时间，尤其是在周末上床睡觉，以保持尽可能连贯的事情。避免在睡觉前一小时使用电子设备。您可以进行一些轻松的活动，例如听轻巧的音乐或深呼吸练习，帮助孩子放松身心并减少睡眠时的习惯性练习，例如与他们睡觉，固定的床等，以确保良好的睡眠环境。在饮食方面，我们还需要避免使用含咖啡因的饮料，例如咖啡，茶和碳酸饮料，并在晚餐后减少摄入量，并逐渐养成适当的睡眠习惯。提高注意力的第三个技巧：放松身心的安全感是对世界上存在的人们的最基本需求。只有在符合物质和心理安全的基本含义之后，才能正确提供其能力。现代中国社会的混乱压力，家庭环境的重大变化以及学校生活挑战会给父母带来的心理压力，父母可以容易和看不见父母。当它不安全时，他们的关注更多是潜在的风险，而不是学习活动。该警报的连续状态消耗了许多心理资源，使儿童很难集中精力。在临床实践中，我们经常遇到抱怨并已将不同老师的儿童带到诊所进行“判断”。这种行为本身会导致孩子承受相关的心理压力。由于害怕被周围环境“标记”，教师和父母的某些单词和行为可怕ctly会影响儿童的自尊心，导致“谨慎”。从生理的角度来看，当人们感到非常焦虑时，身体会隐藏大量的压力激素，例如皮质醇。长期皮质醇水平会损害大脑的海马和前额叶皮层，从而影响情绪的注意力，记忆和调节。鼓励积极的反应技术需要父母，孩子甚至老师的共同努力。作为父母，我们可以要求孩子一些积极的家庭应对方法，分享我们的社交经验，改变活动时改变我们的生活条件，扩大我们的影响力，并在适当的旅程中思考。在我们的日子里，我们可以深呼吸，冥想-Muns，瑜伽等。这将有助于他们在一定程度上更好地应对压力和焦虑。同时，我们应该一直关注人们，以及时关注儿童的心理和情感状况r从每一点起，照顾这些情绪是否会影响他们的日常生活和学习，这使他们难以“安静”和睡觉吗？否则睡眠质量降低，食欲和兴趣降低。如果您知道抑郁症和焦虑持续超过2周，并且往往会恶化，那么您还应该带孩子按时练习专业的心理建议或向心理学家寻求帮助。结合阳光明媚的指导，环境法规和专业支持，可以帮助孩子们更好地应对学习和生活压力的情感挑战和行为。结论总的来说，孩子的照顾不仅是多动症的表现，而且是许多因素的综合作用的结果。运动不足，睡眠质量降低，心理压力过多和不安全感将对孩子的注意力产生负面影响。因此，父母和教育工作者需要从许多观点开始并付款注意心灵儿童的身体和健康，提供充足的运动时间，良好的睡眠环境和情感支持。作为临床发展发展的博士，他还应严格遵循“精神疾病的诊断和统计手册”（DSM-5-TR）和“国际疾病分类”（ICD-11），并深入了解儿童生活和学习状况。根据家庭背景，孩子的个性，心理状况和学校老师，帮助孩子和父母做出正确的判断和选择，积极调整治疗方法并促进他们的全面发展。五月 - 集：张朗国际医院的张朗儿童卫生部，上海